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やさしい断食と過ごす数日間
断食道場
よくあるご質問ＦＡＱ
Ｑ 他の宿坊や、断食道場との違い
Ａ 他の断食道場との違いですが 古来からのお寺の断食修行を基本に 【一日一食断食】としております。断食法には様々なやり方があり、メリットデメリットが謳われていますが、数日間まったく食べない、ジュースのみなどの過激なものは短期的に結果をもたらす場合もありますが、すぐに身体も心も元に戻ってしまいます。ここでは 断食の健康効果（体の内面とダイエット）を出しつつも 家でも継続できる「無駄に食べない、丁寧に食べる」習慣をつけていただく事を第一にしております。また お坊さんが様々なサポートを行いますので、心を調えるお手伝いをします。身体だけでなく、心を調える事が非常に大切だと思っております。さらに、専門トレーナーが常駐しておりますので、断食も安心して行えます。また、ダイエット希望・体質改善希望・身体のメンテナンスなどご希望にあわせトレーナーがしっかり対応致します。
Q 宿坊との違い
A いわゆる宿坊はお寺やお寺に付随した宿泊所に泊まることを目的にしており、旅館などと大きくは変わりません。龍雲寺禅堂は 断食する事を目的としており、それに伴い数日間の滞在が必要となります。断食を安心して行うために、専門トレーナーの常駐などもありますし、様々なサポート、さらに多くの仏教体験があります。通常の宿坊は、 断食やそのサポート、さらには体験が少ない分 安価な宿泊場所として人気があります。
Ｑ ひとりで参加が不安。男女比は？何名くらい参加？
Ａ おひとりでご参加の方が非常に多くいますのでご安心ください。みなさん同じ体験をしていますので、声を掛け合いお仲間になる方も多くあります。日によって違いますが、平均すると 女性8割 男性2割 程度の割合です。※男性も肩身の狭い感じはありません。14部屋ありますが、ほぼ9割の日が満室になっており、平均 14名程度が滞在しております。
Q 空腹に耐えられないかもと不安です
A 数日間完全食事なしの断食と異なり、一日一食断食ですので無理なく行えると思います。空腹感を和らげるために、様々の種類のお茶や炭酸水なども用意されておりますので無理なく負担なく行えます。また、朝には梅干しと蜂蜜をお湯で溶いた梅湯をご用意いたします。1人で行うと辛いことも、お坊さんや専門トレーナー、さらには他の参加者と共に行う事で楽しく行うことが出来ます。アンケートによると、95％以上の方が「思っていたより平気だった」「家でも続けられそう」と答えております。
Ｑ ひとり一人のオリジナルメニュー
Ａ 龍雲寺禅堂にお越しの方は人それぞれ様々なお悩みをお持ちです。身体の悩みに関しても人それぞれ違います。龍雲寺禅堂では、入門日にお坊さんや専門トレーナーが個別に面談を行う事でご希望や体調に合わせたメニューを提案する事が出来ます。・身体を休めたい・痩せたい・姿勢を治したい・コリを治したい・ゆっくり過ごしたい・仏教体験をメインに過ごしたい などご希望をお聞きし、個人ごとにあったご提案を専門トレーナーが致します。個人ごとに寄り添う事が安心して数日過ごす事につながると考えております。
Q 一日一食の断食で効果はある？
A 断食方法は様々ありますメリットデメリットがあります。数日間完全に食事を抜くものは大きな効果があるとされる一方で、危険な面もあり、また日常に戻っての反動もあります。逆にプチ断食ではあまり大きな効果は期待できません。一日一食にし、空腹時間を24時間作り断食効果を高めつつ、さらにその一食を精進料理にすることで、体質改善を目指します。近年一日一食断食は注目され、様々な効果が謳われています。また、ここで身体に粗食小食の良い癖をつける事で日常に戻ってからも、無理のない形での継続効果が期待されます。
Ｑ 断食で栄養不足になりませんか？
Ａ 龍雲寺禅堂では、一日一食の精進料理を取り入れ、無理のない修行を大切にしています。龍雲寺禅堂では、一日一食の精進料理を取り入れ、無理のない修行を大切にしています。完全に食事を断つ断食ではなく、一日一回、丁寧に食事をいただくことで、普段当たり前になっている「食べること」を見つめ直す機会としています。
Q 痩せることは出来ますか？
A ダイエット目的の場合は7日間での体験をお勧めしております。滞在中の目的や目標に合わせて専門家が運動メニューなどを作り、目的が達成できるようにサポートします。一日一食の精進料理のみで運動もし、体質も改善するため、結果的に健康的なダイエットの効果は大きくあると言えます。習慣を見直すことで家に戻ってからも良い効果が継続できます。過激なダイエットはリバウンドを伴いますが、非常に健康的なダイエットを行うことが出来ます。
Ｑ 精進料理での断食の効果とは？
Ａ 滞在中は動物性の食材を使わない精進料理を通して、日頃の食生活を見直すきっかけとしていただいています。植物性の食事だけにし、それを必要最低限だけ摂ることで内臓を休めるだけでなく、身体を休める時間を 持ち、自分自身の生活習慣を見直すきっかけになります。また、滞在中は精進料理を基本とした食生活を送り、普段とは異なる食事を通して、自分自身の食生活や生活習慣を見直す時間としていただいています。
龍雲寺禅堂の一日
初日
14:30 集合 レクチャー
15:00 入門供養（お寺に入る前に心を見つめる大切な時間）
16:00 トレーナーによる個別面談（個人ごとに様々なアドバイス）
17:15 自由参加の運動教室
18:15 夕食（天皇陛下の料理番による精進料理）
19:30 坐禅
20:00 おやすみストレッチ
21:00 就寝（各部屋で自由時間）
二日目以降
06:00 起床
06:30 朝のお勤め
07:00 坐禅
07:30 法話
08:30 おはようストレッチ（自由参加）
日中自由時間
13:00 仏教体験（自由参加）
17:15 自由参加の運動教室
18:15 夕食（天皇陛下の料理番による精進料理）
19:30 坐禅
20:00 おやすみストレッチ
21:00 就寝（各部屋で自由時間）
最終日
06:00 起床
06:30 朝のお勤め
07:00 坐禅
07:30 法話
08:30 おはようストレッチ（自由参加）
09:00 個別面談
10:00 ご本尊様にお参りして10:15頃に解散
ワーケーション×断食道場という新提案
一日一食の宿坊リトリート体験
ワーケーション目的に
滞在する方も増えています
・空腹時間が集中力を高める
・自然あふれる静かな環境
・高速のWi-Fiなどの環境
・東京や関西からのアクセスの良さ
ワーケーション×断食道場の詳細はこちらから
仕事と両立する、禅寺でのワーケーション
仕事を完全には休めない方も、日常を離れ、心と身体に向き合う滞在ができます。
龍雲寺禅堂は、全室個室・無料Wi-Fi完備。朝晩のお勤めや坐禅、一日一食の精進料理などの日課に参加しながら、日中の自由時間をテレワークにお使いいただけます。
仕事の合間には、佐鳴湖の景色を眺めたり、境内を歩いたり。普段とは異なる環境で働きながら、食事や暮らしの習慣を見つめ直すワーケーションです。
※朝晩には参加必須の日課があります。お仕事の予定と両立できるか、一日の流れをご確認ください。
参加者の声
ダイエット目的でしたが心が調った！
ダイエット目的で各地を探していましたが、負担のない断食にひかれて参加しました。
７日間でしたが、空腹も思っていたより平気でした。
なにより、朝の住職の法話や、お悩み相談などで生き方を見つめる機会になりました。それが一番の収穫。
７日間で大きく痩せたのもうれしかったです。
【 40代 女性 】
年5回利用しています！
全く食べない断食と違い、食の習慣をつけるここでの暮らしはとてもありがたいです。
忘れかけている「丁寧に食べる」「無駄に食べない」を癖付けられるので、家に帰ってからも、無理なく継続できています。体重も順調に落ちていますが、何より心が軽くなった事が一番うれしいです。
これからも季節ごとに参加したいと思っています。
【 40代 女性 】
何もしない時間の大切さに気づきました
「何もしない」をすることが、いかに「ぜいたく」なことなのか、を戻ってからの2日間で痛感し、朝晩座ることのありがたさを感じています。今日はこれからお風呂に入って、寝る前に座ってみようと思っています。また、実践の機会をいただきました「1日1食」も、続けてみます。
【 60代 女性 】
7日間は不安もありましたが最高でした
7日間コースで、耐えられるのか不安がありました。
ダイエット目的でもなかったので、より一層一食にする事に気持ちが乗りませんでしたが、結果的には最高でした。
丁寧に食べる習慣の大切さを学べました。
空腹も思ったほどキツイものではなく、一食でも全然問題ないんだなと気づかされました。
心を調えたいと思っていましたので7日間で
大正解でした。【 50代 女性 】
心身ととのって日常に戻れます
大変良い体験と経験、素晴らしい景色とお部屋。また、ご住職とご僧侶の皆様からは深く心に響く教えを頂戴いたしまして本当に感謝しております。また、パーソナルトレーナーの皆様からは、素敵なトレーニングとストレッチを教えていただきまして、心から感謝しております。皆様のおかげで、心身ともに整った感覚で東京に戻ることができました。
【 40代 男性 】
一日一食の素晴らしさ
この間に自分自身の心とからだへの様々な気づきを得て、デジタルデトックスを希望したので、テレビもスマホも無い時間を過ごすことで五感を休めつつも、思考とともに、あらゆる感覚を研ぎ澄ますことができた貴重な時間でした。一日一食とはいえ、3食頂くよりもずっと、舌にも目にも嬉しいお精進の中には、食の楽しみがあり、この上なく美味しいお食事でした。
【 60代 女性 】
体重も落ちましたが心が軽くなりました
7日間コースを体験し、体重も落ちましたが、何よりお寺で暮らす事で、心が軽くなりました。体重が減ったこと以上に、心にゆとりを持てたことや、仏教の教えを学んだことが一番ありがたかったです。さらにお部屋がきれいで、景色を眺めながら読書をする贅沢な時間は代えがたい物でした。
【 30代 男性 】
施設が充実していて良かったです
精進料理は大変おいしく、お部屋や禅堂の広間や屋上もすばらしく、施設の調度品の1つ1つにもこだわりがあることが見られ、大変気持ちよくすごさせていただきました。トレーナーの皆さんも感じよく、すばらしかったです。スクワット、続けています！
【50代 男性 】
皆さまに寄り添う
スタッフ紹介
生年月日：1978.1.17
龍雲寺住職
木宮 行志
略歴
臨済寺専門道場にて修行後、龍雲寺に入寺。第22世住職。
入寺以来、様々な活動を行い、中でも、費用をかけずに安心した出会いの場を提供しようと他のお坊さんと始めたボランティア活動「お寺婚活吉縁会」は現在では全国に活動を広げ、会員33,000名・成婚者2200名となる。その他にも、精力的に坐禅会や子供サマースクールなどの布教指導を行いながら、食事に困っている方向けに「お米のおすそ分け」なども行う。
企業研修を数多く受けており、日本を代表する大企業や地元企業まで多くの新人研修や幹部研修を行う。その研修も既存の「お寺研修＝辛い厳しい」というものではなく、楽しく学べる研修であり、多くの支持を集めている。
自身の発案から造園された龍雲寺庭園は、平成の小堀遠州と称される北山安夫氏によるもので仏教の教えを肌で感じることが出来る。
また、書家柳田泰山先生・金澤翔子先生と交友を深めたご縁から、金澤翔子先生の世界一大きい般若心経が奉納され、無料で一般公開されている。
自身が修行道場時代に、心臓の手術をした経験をもとに、仏教や禅を学ぶ事で心を癒しつつ、断食により身体をととのえる体験を多くの人にして欲しいという想いから、龍雲寺禅堂の開設を決めた。
メッセージ
私自身も身体を壊した経験から、心だけでなく、身体を調える大切さを身に染みています。
断食も様々な方法がありますが自身の経験と仏教的な視点から、一日一食精進料理断食としました。
仏教の目標である心を調える為に、身体を内面から調える（断食）。身体を外面から調える（トレーナー）。をしっかり行う事で、本当の心の安らぎが訪れます。
現代人は心を休める場があるようでない気がします。龍雲寺禅堂が多くの皆様の心や身体をととのえる安らぎの場になれば幸いです。
また、お寺での生活、お寺での修行と聞くと、厳しそう、辛いというイメージかも知れませんが、龍雲寺禅堂では、仏教を楽しく体感するをテーマに行っておりますのでご安心ください。仏教や禅を好きになってもらいたいと思っております。
断食とは、単なる食事制限ではなく“生き方を見直す時間”です。静けさの中で自分自身と向き合う機会として、心身を整える真のリトリートになることを願っています。
身体を整えるだけでなく、過剰な欲から離れ“本当に必要なもの”に気づく時間。それが、龍雲寺禅堂が伝えたい“やさしい断食”の本質です。
お坊さんやトレーナーと一緒に楽しく禅と暮らす数日間を過ごしましょう。
龍雲寺住職以外にも近隣の和尚さん達のお手伝いをいただき運営しております。
断食道場とは？開設した理由
断食道場である龍雲寺禅堂は2022年4月25日に開設されました。
お寺で心と身体を調えてほしいとの思いからでした。
断食道場や宿坊は全国に多くありますが、龍雲寺禅堂の断食道場はそれらと異なる点が多くあります。
一般的な断食は、全く食事を取らないものやジュースのみなど過激なものになります。
もちろんその断食にも効果はあると思われますが、短期的な結果を生む分、リバウンドをしたり継続的ではないケースが多く見られます。
また心を調える観点からも過激な断食で興奮状態で得た高揚感は心が調った気がしているだけで本来の心と向き合うものとは違うため、日常に戻ると元通りになってしまいます。
龍雲寺では断食道場を開設するにあたり
禅と暮らす やさしい断食
をテーマに、古来からの断食法を行う事に致しました。
断食道場｜心と体を整える龍雲寺禅堂の宿坊リトリート
龍雲寺禅堂は、静岡県浜松市の龍雲寺に併設された、宿坊型の断食道場です。一日一食の精進料理と、坐禅・読経・法話のある暮らしを通して、日常を離れ、心と身体に向き合うリトリートの時間をご用意しています。
龍雲寺禅堂とは？
歴史と伝統のある禅寺に根ざした断食道場
龍雲寺禅堂は、浜松市中央区入野町に位置する臨済宗妙心寺派の龍雲寺に併設されています。龍雲寺は、700年以上の歴史を持つ由緒ある禅寺で、その静かで厳かな雰囲気が訪れる人々の心を穏やかにしてくれます。
その伝統に根ざしながらも、現代社会で求められる心と体の癒しの場として、断食道場、リトリート、宿坊の機能を融合させた形で運営されています。
龍雲寺禅堂が提供する体験
1. 断食道場で心身をリセット
断食は、体内を浄化するだけでなく、心を静める時間をもたらしてくれます。龍雲寺禅堂では、一日一食断食を採用し、初心者でも無理なく参加できるプログラムを提供しています。
一日一食断食のポイント
体に優しい精進料理を一日一回のみ提供。
一日一食の生活を体験し、食べることや日々の暮らしを見つめ直す機会としています。
食事量を減らすことで、感覚が研ぎ澄まされ、食べることへの感謝が生まれる。
断食道場のプログラムでは、滞在者が断食を通じて自分自身と向き合い、心身をリセットする時間を提供しています。
2. リトリートの場としての癒し
龍雲寺禅堂は、心身を癒すためのリトリートの場として、多くの方に支持されています。禅の教えに基づいたプログラムが、忙しい現代生活から解放され、自分を見つめ直す機会を与えてくれます。
禅体験で心を整える
坐禅：静かに座り、呼吸を整えることで心を落ち着けます。
写経・写仏：集中することで心が静まり、瞑想的な時間を過ごせます。
住職の法話：仏教の教えを通じて、日常生活を見つめ直すヒントを得られます。
リトリートは、体の健康だけでなく、心の健康を重視したプログラムとして、参加者に深い満足感をもたらします。
3. 宿坊としての魅力
龍雲寺禅堂では、宿坊として滞在が可能です。ここで過ごす時間は、ただ宿泊するだけではなく、特別な体験を伴うものです。
宿坊としての特色
禅寺の静かな環境で、非日常的な時間を過ごせる。
龍雲寺の庭園や佐鳴湖公園といった自然に囲まれた空間でリフレッシュできる。
朝夕には坐禅や法話などの仏教体験が可能。
宿坊での滞在は、心身を癒すだけでなく、日常生活の中で見過ごしがちな自分自身の内面を見つめ直すきっかけとなるでしょう。
なぜ龍雲寺禅堂が選ばれるのか？
リピーターの多さが人気の証
龍雲寺禅堂は、リピーターが非常に多いことが特徴です。一度訪れた方が再び足を運ぶ理由は、その特別な体験と滞在後に感じる心身の軽さにあります。
女性が安心して参加できる環境
龍雲寺禅堂は、滞在者の約8割が女性です。全室個室のためプライバシーが守られ、女性一人でも安心して参加できる環境が整っています。
また、初めての方でも安心して過ごせるよう、経験豊富なスタッフが一人ひとりを丁寧にサポートします。
自然に囲まれた特別なロケーション
龍雲寺禅堂は、自然豊かな佐鳴湖公園のすぐそばに位置しています。この立地は、断食道場やリトリートに最適な環境を提供しています。
滞在中には、佐鳴湖周辺を散策しながら、自然の癒しを感じる時間を楽しめます。
龍雲寺禅堂で過ごす時間がもたらすもの
断食道場、リトリート、宿坊としての龍雲寺禅堂で過ごす時間は、次のような変化をもたらしてくれます：
心と体の浄化：断食を通じてデトックス効果を実感できます。
静寂と平和：日常生活から離れた環境で心を整えます。
自己発見：仏教体験を通じて、自分自身と向き合うきっかけを得られます。
禅寺での体験を、日々の暮らしへ
滞在中に大切にしているのは、「丁寧に食べる」「目の前のことを丁寧に行う」こと。龍雲寺禅堂での数日間が、帰宅後の食習慣や暮らしを見つめ直すきっかけになれば幸いです。
断食道場や様々な事を深堀！！
心を調える“ひとり旅”──静けさに身を委ねる、自分だけの時間
禅寺で過ごすリトリート
日常の役割や人間関係から少し離れ、自分自身と向き合う「ひとり旅（1人旅・一人旅）」。にぎやかな観光地を巡るのではなく、静かな環境で心と体を整えたい方にもおすすめです。
リトリートとは、普段の生活からいったん離れ、心身を見つめ直すための時間を持つこと。龍雲寺禅堂のリトリートは、自由に過ごすホテル型の滞在ではありません。朝晩のお勤めや読経、坐禅、法話、一日一食の精進料理など、決められた日課を参加者全員で行う修行体験です。
朝晩は皆で修行に取り組みますが、日中は基本的に自由時間です。佐鳴湖を望む個室で静かに過ごしたり、境内を歩いたり、本を読んだりしながら、日常では得にくい余白を持つことができます。希望する方は、スマホを預けるデジタルデトックスも選べます。
お一人で参加される方も、それぞれ自分の時間を大切にしながら、共同生活の決まりを守って過ごします。誰にも気をつかわず好きなように過ごす一人旅ではなく、禅の暮らしを通して、目の前のことを一つひとつ丁寧に行うための時間です。
仕事に疲れたとき、自分を見つめ直したいとき、生活の流れをいったん変えたいとき。初めての一人旅に、心と体を整える禅寺でのリトリートを体験してみませんか。
キャンセ ルについて
■ 日程変更・キャンセルの方法
キャンセルや日程変更をご希望の場合は
お問い合わせのメールフォームよりお願い致します。
ご予約の入門予定日・お名前・電話番号・生年月日
などを記載の上、お送りください。
■ キャンセル料（日程変更を含む）
当禅堂での滞在は宿泊施設とは異なり、修行日程の準備や導師の予定を事前に調整しております。
そのため、キャンセルや日程変更にあたっては、下記の通りキャンセル料を申し受けます。
※日数の計算は、ご入門日（初日）を含めずに数えます。
入門日の 14日前以降 … 体験費の30％
入門日の 7日前以降 … 体験費の50％
入門日の 前日以降 … 体験費および入門料を含めた全額
■ 返金について
事前に振込いただいた金額から、規定のキャンセル料を差し引いたうえで、ご指定の口座に返金いたします。
返金にかかる振込手数料は、キャンセルされた方のご負担となります。
■ その他
頂戴したキャンセル料は、寺院の運営費や修行環境の維持などに充てさせていただきます。
いかなる理由であっても、上記基準に従って一律にキャンセル料を算出いたします。
■ 特記事項
ご予約後にお振込みが行われない、またはご連絡がつかない場合は、住職の判断により予約を取り消すことがあります。
その際、取り消し日によっては規定のキャンセル料が発生する場合がございます。
お振込みの遅延や連絡が取りにくい状況がある場合は、必ず事前にお知らせください。
なお、当方で予約を取り消した場合も、キャンセルとして取り扱い、規定のキャンセル料を適用いたします。
■ 改定履歴
2022年7月3日 改定
2022年9月27日 特記事項を追加
2023年6月19日 注意を追加
2024年9月18日 日程変更とキャンセルを同等に変更
2025年9月8日 同内容を記載の仕方を変更・特記事項追加記載
※改定後のキャンセル料規定は、既にご予約済みの方にも適用となります。あらかじめご了承ください。
ご予約後の流れ
① 本メールのご請求の内容をご確認いただき、入門日30日前まで（直前予約の場合は予約後7日以内）にお振込みをお願い致します。
② 龍雲寺禅堂から代表者様のご住所宛に「入門書」を申込人数分送付いたします。
③ 入門書到着後、当日までは入門書をお読みになってご準備下さい。
※入門書に持ち物や当日までにお願いしたい事など記載がございます。
※龍雲寺までのアクセスの詳細も記載がございます。
※入門日15日前までに入門書が届かない場合はお電話ください。
④ ご不明点・ご予約内容変更などがありましたら、下記のお電話・メールでご連絡お願い致します。