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ただ痩せればいいわけではない 断食は「痩せるための手段」ではありません。現代人にとっては、 食べすぎ 情報過多 仕事のストレス 乱れた生活リズムといった “目に見えない疲労” を一度リセットするための 完全な環境  といえます。 自宅で半日食べないだけでは得られない体験を、多くの人は断食道場で知ります。 ここでは、断食の科学的根拠からはじまり、全国の主要施設11か所を丁寧に比較し、ワーケーションとしての価値、そして人気が高まる龍雲寺禅堂（静岡県浜松市）について詳しく解説します。 ▼ １｜断食の効果──科学的に確かめられた“３つの支柱” 断食の効果は多く語られますが、ここでは 確実な科学的根拠  のみを整理します。 ① オートファジー（細胞のクリーニング作用） 細胞内の老廃物を分解し、細胞を新しく保つ生命現象。 2016年 大隅良典氏（ノーベル生理学・医学賞） → 酵母細胞でオートファジーの仕組みを解明。 この研究により、「一定時間食事をとらないこと」は細胞のメンテナンスにつながることが注目されました。 ② インスリン感受性の向上（血糖値コントロー

新年こそ心をととのえてスタートする あっという間に年末年始が過ぎ、少し気が緩むのが1月・2月。忘年会・お正月・新年会と、「食べるイベント」が続いたあとにやってくるこの季節は、実は 身体と心をリセットするのにもっとも向いているタイミング です。 龍雲寺禅堂にも、毎年この時期になると「年明けだからこそ整えたい」「一度リズムを取り戻したい」という方が静かに増えていきます。 ■1月・2月は身体の“負担”が残りやすい時期 年末からお正月にかけての食生活は、どうしても普段より豪華で量も多くなりがちです。 ・夜の会食が増える・糖質の多い料理が続く・ごちそうの“連続”で満腹が続く・帰省や初詣で移動が多く、睡眠リズムが乱れる これが年明けまで引きずられ、“なんとなく調子が悪い”状態のまま仕事が始まる人は少なくありません。 しかし、人の身体は本来、 余白を与えると自然と整う力 を持っています。だからこそ、1〜2月は無理に頑張るより、まず「内側の負担を減らす」ほうが効果が出やすい時期なのです。 ■一日一食は、年明けの“リセット”にちょうどいい 龍雲寺禅堂で行っているの

お寺で修行体験 はじめに──「泊まれる修行」で心身を整える 旅の目的地として「宿坊（しゅくぼう）」や「寺院体験」が広がっています。朝の読経や 座禅 , 写経 , 精進料理 , ときに 断食 を取り入れたプログラムまで、非日常の静けさの中で心身をリセットできるのが魅力。近年は女性の一人旅やワーケーション層にも広がり、「 宿坊 東京 初心者 」「 宿坊 東海 座禅 」「 断食道場 神奈川 」のような検索ニーズも高まっています。 本稿では全国の実例を整理しつつ、特に**静岡・浜松「龍雲寺禅堂」**をおすすめとして詳しく紹介します。 宿坊・寺院体験の基本 宿坊の特徴 ：寺社に併設された宿泊施設。宿泊に加え、 朝のお勤め・座禅・写経・法話・作務 などに参加できるところが多い。 体験メニューの幅 ：短時間の体験型（座禅・写経）から、数日滞在の 修行合宿 、食養生としての 精進料理 や 断食 まで幅広い。 初心者への適性 ：近年は清潔な個室やWi-Fiを備えた施設も珍しくなく、 女性の一人旅 や テレワーク滞在 にも配慮が進む。 全国の注目施設（実在）と特徴.

佐鳴湖越しには空気の澄んだ冬には南アルプスや富士山を臨む （取材・文：龍雲寺禅堂スタッフ 前岡） 冬＝寒いお寺？ そのイメージを少し見直してみませんか 「お寺に泊まる」と聞くと、多くの方がまず思い浮かべるのは“寒さ”ではないでしょうか。木造の本堂、吐く息が白くなる朝の坐禅、畳の上に正座して手を合わせる時間──。テレビなどで修行の様子が映るときも、冬の凛とした寒さが強調されることが多く、「冬のお寺＝寒くて厳しい」という印象を持たれがちです。 けれども、実際に龍雲寺禅堂で冬を過ごすと、そのイメージは大きく変わります。むしろ「冬のほうが快適だった」と話す方が少なくありません。その理由は、単に暖かいというだけではなく、 冬にしか味わえない静けさと心地よさ があるからです。 今回は、浜松にある「龍雲寺禅堂」での冬の宿坊体験を、スタッフの視点からレポートします。 浜松の冬は、想像以上にやわらかい 「浜松って、雪が降らないんですか？」と聞かれることがあります。答えは「ほとんど降りません」。静岡県の西部に位置する浜松市は、太平洋からの海風が届きやすく、冬でも温暖

心が整う時間 愛知・名古屋・東海地方で「断食道場」を探す人が増えている理由 こんにちは。龍雲寺禅堂スタッフの前岡です。 最近、「断食道場 愛知」「断食 名古屋」で検索してこのサイトにたどり着く方が急増しています。背景には、 東海地方の暮らしの変化とストレス社会 があります。 名古屋や岡崎、一宮などの都市部では外食・夜食が多く、生活リズムが不規則 在宅勤務やスマホの普及で体を動かす機会が減った 心の疲れが取れず、常に情報にさらされている そのような中で「 一度立ち止まって心身を整えたい 」と考える方が増えています。 断食は、まさにこのような現代人に必要なリセット法。特に、宗教施設で行われる「お寺での断食」は、 心と体を同時に整える という点で注目されています。 断食道場とは？ ― 東海地方にも増える“整える場” 「断食道場」とは、一定期間食事を制限し、体内環境を整えるための滞在型施設のことです。 医療的監修のあるクリニック系 ヨガや温泉を組み合わせたリゾート系 仏教寺院で行う精神修養型 東海地方にもいくつかありますが、 精神性と安心感を兼ね備えた寺