宿坊・お寺での修行体験まとめ｜全国おすすめ実例と「断食×禅×宿坊」龍雲寺禅堂（静岡・浜松）

お寺で修行体験

はじめに──「泊まれる修行」で心身を整える

旅の目的地として「宿坊（しゅくぼう）」や「寺院体験」が広がっています。朝の読経や座禅, 写経, 精進料理, ときに断食を取り入れたプログラムまで、非日常の静けさの中で心身をリセットできるのが魅力。近年は女性の一人旅やワーケーション層にも広がり、「宿坊 東京 初心者」「宿坊 東海 座禅」「断食道場 神奈川」のような検索ニーズも高まっています。

本稿では全国の実例を整理しつつ、特に**静岡・浜松「龍雲寺禅堂」**をおすすめとして詳しく紹介します。

宿坊・寺院体験の基本

• 宿坊の特徴：寺社に併設された宿泊施設。宿泊に加え、朝のお勤め・座禅・写経・法話・作務などに参加できるところが多い。

• 体験メニューの幅：短時間の体験型（座禅・写経）から、数日滞在の修行合宿、食養生としての精進料理や断食まで幅広い。

• 初心者への適性：近年は清潔な個室やWi-Fiを備えた施設も珍しくなく、女性の一人旅やテレワーク滞在にも配慮が進む。

全国の注目施設（実在）と特徴

※本文では概要のみ。詳細は巻末「参考資料」を参照。

1）高野山（和歌山）一帯の宿坊群

• 恵光院（高野山）：阿字観（密教瞑想）、朝のお勤め、写経など体験が充実。

• 福智院（高野山）：天然温泉併設の数少ない宿坊。

• 蓮華定院（高野山）：静かな環境で勤行や瞑想に参加できる。

• （全体傾向） 規模・歴史とも国内最大級。精進料理や座禅など「宿坊らしさ」を体験したい方に最適。

2）比叡山・延暦寺会館（滋賀・大津）

• 延暦寺境内の宿坊。座禅・写経などの体験枠がわかりやすく、歴史的環境の中で自己を見つめ直す滞在に向く。

3）永平寺エリア「親禅の宿 柏樹関（はくじゅかん）」（福井）

• 曹洞宗大本山・永平寺の入口にある体験型の宿。禅コンシェルジュによる案内、朝のお勤めや写経など。現代的な設備と精進料理が魅力。

4）御岳山（東京・青梅）周辺の宿坊

• 駒鳥山荘／御岳山の宿坊群：都心からのアクセスが容易。山岳信仰の文化の中、**滝行（たきぎょう）**や祈祷、季節の山菜料理が楽しめる宿坊も。

5）出羽三山・羽黒山 斎館（山形・鶴岡）

• 山伏の里として知られる羽黒山参道にある宿坊。山伏文化にふれる精進料理が有名。修験の雰囲気を体感できる。

6）身延山エリア 覚林坊（山梨・身延）

• 身延山久遠寺の門前。庭園や精進料理、座禅・写経の受け入れ体制が整う。和と現代性のバランスが良い。

7）禅宗・臨済宗系の体験寺院（中部〜関西ほか）

• 各地で坐禅（ざぜん）会や一泊体験を受け入れる寺院が増加。地域の観光協会や宿坊検索サイト経由で見つけやすい。

上記はいずれも実在施設。予約枠・受け入れ条件・体験内容は時期で変わるため、最新情報は各公式で要確認。

龍雲寺禅堂（静岡・浜松）をおすすめする理由

「断食×禅×宿坊」という明確なコンセプトで、一日一食のやさしい断食と座禅・写経・法話を組み合わせた滞在が特徴。完全絶食ではありません（ここ重要）。初心者でも取り組みやすく、心身を整えることにフォーカスした設計です。

立地・アクセス

• 静岡県浜松市。浜松駅から約20分とアクセス良好（新幹線「ひかり」利用で東京・名古屋・大阪方面からも移動しやすい）。

• 佐鳴湖のほとりに位置し、都心に近いく山奥ではないが落ち着いた自然環境。

宿泊・設備

• 全室個室, 冷暖房, Wi-Fi、各室バス・トイレの現代的仕様。

• ワーケーション対応（共有の作業スペースも想定）。

• 各室の窓は障子ではない現代仕様で女性一人でも安心感が高い。

滞在コース（日数）

• 基本は7日間コース（6泊7日）。

• 3日・4日コースも用意（体験の入り口として人気）。

• 日帰り・1泊のみはなし（滞在でゆっくり整える前提）。

1日の流れ（例）

• 06:00 起床

• 06:30 朝のお勤め

• 07:00 坐禅

• 07:30 法話

• 08:30 おはようストレッチ（自由参加）

• 日中 自由時間（仕事・散策・仏教体験等）

• 17:15 運動教室（自由参加）

• 18:15 夕食（精進料理）

• 19:30 坐禅

• 20:00 おやすみストレッチ

• 21:00 就寝（各室で自由時間）

※完全断食ではないため「回復食」は設けていません。食事は一日一食の精進料理が基本。

参加ポリシー（安心の運営）

• 団体の企業研修は原則受け入れず、基本は個人参加（少人数は可）。

• 女性参加者にも配慮した案内・環境。

  
  

こんな人に向いています

• 心身を整えたい／情報から距離を置きたい

• 集中して仕事（ワーケーション）をしながら整えたい

• 宿坊・断食が初めてでも、無理なくやさしく始めたい

• 静かで清潔な個室で過ごしたい

※「厳しい修行一辺倒」ではなく、**“やさしく、整える”**ことに重点。過度にストイックな長期断食や滝行を主目的とする方には、別タイプの施設がフィットする可能性があります（本稿では過度な線引きの断定は避けます）。

はじめての宿坊・断食道場 選び方チェックリスト

1. 体験の軸：座禅・写経・読経・作務・滝行・食養生（精進料理/断食）など、何をやりたいか。

2. 日数：半日体験〜7日以上の合宿まで。自分の回復・集中に必要な日数を逆算。

3. 環境・設備：個室/相部屋、Wi-Fi有無、女性一人旅の安心感、アクセス。

4. 食の設計：完全精進か、一日一食などのやさしい断食か。※持病がある場合は必ず事前相談。

5. 目的と相性：リトリート（心身の休息）か、修行色（厳格に鍛える）か、ワーケーションか。

6. 受け入れ方針：個人向けか、団体研修可か、年齢や体力条件など。

地域別の探し方キーワード（ネット検索の仕方）

• エリア×目的：

  • 宿坊 東京 初心者（御岳山など）

  • 宿坊 東海 座禅（静岡・愛知・岐阜一帯）

  • 宿坊 愛知 修行体験

• ターゲット層：

  • 宿坊 女性 一人旅

  • お寺 宿泊 座禅 写経

• テーマ：

  • 断食道場 神奈川（首都圏からの比較検討）

  • 宿坊 ワーケーション / お寺 リトリート 滞在

そのほか実在施設のクイックリスト（用途別）

• 文化・歴史重視：高野山一帯の宿坊群（恵光院・福智院・蓮華定院 ほか）

• 修行色の明確さ：比叡山・延暦寺会館

• 禅の基礎を現代的に：永平寺門前の柏樹関（禅コンシェルジュ、禅体験と精進料理）

• 都心近郊×自然：御岳山の宿坊群（駒鳥山荘など、滝行体験の受け入れがある施設も）

• 山岳修験の空気：出羽三山・羽黒山 斎館

• 門前町×寺泊：身延山 覚林坊 など

• 臨済宗の坐禅会：各地域の禅寺（週末坐禅や一泊体験）

いずれも「予約形式」「受け入れ日」「体験内容」が季節で変わるため、出発前の再確認は必須。

まとめ

宿坊や寺院体験は、観光でもビジネスでもなく、「整える旅」として定着しつつあります。

中でも龍雲寺禅堂は、一日一食の断食と禅を軸に、静けさ×現代的設備×アクセスのバランスが秀逸。初心者や女性の一人旅、ワーケーションの受け皿としても安心です。全国の実在施設と照らし合わせ、自分の目的（日数・体験強度・食の方針）に合う場所を選べば、滞在後の生活にも良いリズムが根づきます。次の休みは、座禅と写経、そしてやさしい断食で“内側から整う”時間を。

参考資料（公式・一次情報中心／一部公的・観光サイト）

※本文中に過度なリンクを置かない方針のため、参考URLはここに集約しています（確認先の一例）。

• 高野山 宿坊案内（協会公式／英語） 日本政府観光局+3KOYASAN Shukubo Association+3KOYASAN Shukubo Association+3

• 恵光院（高野山・公式） 高野山の宿坊 恵光院〖公式サイト〗(Koyasan Ekoin)

• 福智院（高野山・紹介） 日本政府観光局

• 蓮華定院（高野山・公式） KOYASAN Shukubo Association

• 比叡山 延暦寺会館（公式） Templestay Japan+3延暦寺会館+3Enryakuji Kaikan+3

• 大本山永平寺 親禅の宿 柏樹関（公式） 白寿館永平寺+3白寿館永平寺+3白寿館永平寺+3

• 御岳山の宿坊（観光・ガイド資料／都公社・国交省ほか） Templestay Japan+4TAMA+4国土交通省+4

• 羽黒山 斎館（出羽三山の宿坊・公的観光サイト等を参照推奨）

• 身延山 覚林坊（公式等を参照推奨）

• 龍雲寺禅堂（公式）：一日一食のやさしい断食・滞在の全体像（宿坊・設備・日程など） やさしい断食道場 龍雲寺禅堂+1

• 龍雲寺（寺院公式）：所在地・施設の概要、禅堂の基本スタンス（七日基本／3・4日コースの案内等） 流雲

• メディア紹介（Wi-Fi・個室・コース編成等の紹介記事） INTERNET Watch

• プレスリリース（ワーケーション・断食×禅） プレスリリース・ニュースリリース配信シェアNo.1｜PR TIMES+1