【ファスティング 意味ない？】その誤解、龍雲寺禅堂の断食体験が変えます
- 龍雲寺禅堂スタッフ
- 6月30日
- 読了時間: 5分
はじめに：「ファスティング 意味ない」で検索したあなたへ
「ファスティング 意味ない」「効果が感じられなかった」「逆に体調を崩した」──そんな声をネット上で見かけることが増えています。
実際に、
市販の酵素ドリンクを使っただけ
自己流で何も準備せず始めた
精神的なサポートや環境がなかった
といった状態でファスティングを行うと、「意味がない」と感じてしまうのも無理はありません。
しかし、それは**“やり方が間違っていた”、あるいは“本質を見失っていた”**だけかもしれません。
この記事では、700年の歴史を持つ禅の修行道場「龍雲寺禅堂」での断食体験を通して、なぜファスティングに“本当の意味”があるのかを解き明かします。
1章：「ファスティングは意味がない」と言われる理由
1-1. 間違った情報の拡散
SNSやYouTubeなどで流れる「○○を飲めば断食成功」「1日で−3kg」などの情報は、科学的根拠に乏しいことが多いです。
その結果、
ファスティング＝単なるダイエット
飲み物を変えれば痩せる
断食＝ツラくてリバウンドする
といった誤解が広まり、挫折した人が「意味ない」と感じてしまいます。
1-2. 短期的な結果だけを求める思考
数日で痩せたい、肌がきれいになりたい……その気持ちは理解できますが、
ファスティングとは、身体の機能を根本から整える“リセットの時間”
であり、即効性ではなく“回復力の再起動”を目指すものです。
2章：本物のファスティングとは？──「禅」の視点から見る断食
龍雲寺禅堂では、ファスティングを単なる食事制限ではなく、“修行”の一環と位置づけています。
食べないことで自我を手放す
空腹を通じて身体の声を聞く
静寂の中で心を浄化する
このように、“ファスティング＝意味ある体験”へと昇華する条件が揃っているのです。
2-1. 禅と断食の親和性
禅の修行には、古来より「断食（持斎）」が含まれています。これは、
物質的な欲から離れることで、精神を研ぎ澄ます
という教えに基づいています。
ファスティングが意味を持つか否かは、どんな場で・どんな意識で行うかに大きく左右されるのです。
3章：龍雲寺禅堂とは？──700年続く“本質と静寂”の道場
3-1. 場所の力がもたらす安心感
静岡県浜松市に位置する龍雲寺禅堂は、700年の歴史を誇る臨済宗の禅寺。その境内にある「禅堂」は、修行僧だけでなく、一般の方にも断食・座禅・写経を体験できる場として開放されています。
自然に囲まれた静寂な環境
禅僧による指導と見守り
精進料理による優しい回復食
こうした条件が、「ファスティングが意味あるもの」へと変わる土台となります。
3-2. 一般参加者向けのプログラム
2泊、3泊、6泊から選べるリトリート
朝夕の坐禅と読経
完全オフラインの環境で自分と向き合う
4章：科学が証明する「断食の意味」【最新研究より】
「ファスティング＝意味がない」という誤解を覆す、最新の研究成果をいくつかご紹介します。
4-1. 出典に基づく主な効果
オートファジー活性化による細胞の再生（出典：Yoshinori Ohsumi, Nobel Prize in Physiology, 2016）
代謝の正常化と脂肪燃焼（出典：NEJM, 2019 “Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease”）
腸内環境の改善（出典：Gut Microbes, 2021）
認知機能と感情安定の向上（出典：Frontiers in Human Neuroscience, 2022）
つまり、正しく安全な環境で行えば、ファスティングは明確に“意味がある”健康法なのです。
5章：参加者の声「意味がないと思っていた自分を反省しました」
50代女性・東京都在住
「酵素ドリンクだけのファスティングで体調を崩したことがあります。龍雲寺での断食は、心も身体も温かくなる体験でした。」
30代男性・名古屋市
「“意味ない”と嘲笑っていたのは、自分が本質を知らなかっただけでした。断食明けの粥を食べた瞬間、世界が変わった気がしました。」
40代女性・大阪府
「“痩せるため”に来たはずが、“整うため”の旅になっていた。意味は、結果ではなく“過程”にあると学びました。」
6章：意味あるファスティングに必要な3つの条件
6-1. 環境：非日常の静けさ
日常の中での断食は、ストレス・誘惑・情報の渦に飲まれやすく、継続や効果に大きく差が出ます。
龍雲寺禅堂のような自然環境は、身体と心を同時に整える理想的な場です。
6-2. 指導：禅僧の存在
知識ではなく「気づき」を与えてくれる存在。指示ではなく「導き」であることが、断食の意味を深めてくれます。
6-3. 意識：「整える」ために行うこと
痩せたい、綺麗になりたい──それ自体は否定しません。でも、それがすべてではない。「整うこと」そのものを目的にできたとき、ファスティングは意味ある体験へと変わります。
7章：龍雲寺禅堂での過ごし方（例）
朝：読経と坐禅
午前：自由時間（散策、内省、写経）
昼：白湯や湧き水で水分補給
午後：静座または無言時間
夜：坐禅、休息
翌朝：精進料理で断食明け
このように、プログラム全体が「整う」ことを目的にデザインされています。
結び：「意味がない」と切り捨てる前に、一度“本質”に触れてみてください
ファスティングは、意味がないのではなく、“意味のあるやり方”が必要なのです。
龍雲寺禅堂の断食体験は、痩せる・若返るといった見た目の効果を超えて、
生き方の再設計
情報のデトックス
五感と心の再起動
といった深い変化をもたらします。
「ファスティング 意味ない」と思っていたあなたにこそ、“本当に意味のある断食”を体験してほしい。
出典・参考文献
Yoshinori Ohsumi, Nobel Prize Lecture, 2016
NEJM (2019) “Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease”
Gut Microbes (2021) “Impact of fasting on the gut microbiome”
Frontiers in Human Neuroscience (2022) “Fasting and emotional regulation”
龍雲寺禅堂 公式サイト
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