【リトリート 意味】“離れることで整う”──龍雲寺禅堂が教える、心と体の再起動
- 龍雲寺禅堂スタッフ
- 4 日前
- 読了時間: 4分
はじめに：「リトリート 意味」で検索したあなたへ
リトリート（retreat）とは、
「日常から意図的に距離を置き、心身のバランスを回復させる時間や空間」
のことを指します。
スパや観光リゾートのような華やかさよりも、 「静けさ」「自然」「沈黙」「自己との対話」など、本質的な“整う”を求める人々にとって、 近年リトリートはますます注目されています。
この記事では、静岡県にある龍雲寺禅堂を舞台に、 「リトリートの本来の意味とは何か？」「なぜ断食がリトリートと結びつくのか？」 を最新の心理学・行動科学・栄養生理学などの出典とともに解き明かしていきます。
第1章：そもそもリトリートとは何か？
1-1. リトリートの語源と定義
「retreat」は「退く」「引き下がる」が語源。
心理学や教育の分野では、以下のように定義されています。
出典：Kaplan, R. (1995). “The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework”
日常的なストレス刺激から物理的・心理的に離れること
“注意回復理論（ART）”に基づき、集中力・創造性・情緒の安定を取り戻す
1-2. リトリートと「整う」感覚の関係
最新の研究では、静寂と内省の環境は、
セロトニン濃度の安定
心拍変動の改善（副交感神経優位）
視床前皮質の活性化（自我制御の回復）
といった身体的・精神的な回復指標と強く関連していることが分かっています。
出典：Craig, A.D. (2015). “How do you feel?”
第2章：なぜ龍雲寺禅堂が「本質的なリトリート」にふさわしいのか？
2-1. 「静けさ」と「構造化された自由」の両立
龍雲寺禅堂では、
朝は坐禅と読経
昼は自由時間（散策・読書・写経）
夕方に一汁一菜の食事
夜は再び坐禅と軽い運動
という、整った一日のリズムの中に“自由”が内包されています。
誰かと無理に話す必要はありませんが、希望者同士の交流も可能。 電波環境も整っており、必要であればフリーWi-Fiの使用も可能です。
2-2. 観光では得られない“沈黙の贅沢”
観光型リトリートでは「体験」「写真」「娯楽」が中心になることも。
しかし、龍雲寺禅堂では“あえて何もしないこと”が大切にされています。
沈黙
空腹
散策
という極限までシンプルな環境が、 五感と心を再起動させ、内側から「整える力」を引き出すのです。
出典：Kabat-Zinn, J. (2003). “Mindfulness-Based Interventions in Context”
第3章：なぜ「断食」がリトリートの一部なのか？
3-1. 食を断つことは「情報断ち」でもある
現代の私たちは、
食品表示
栄養計算
SNSでの食写真
といった過剰な“食情報”の中で食べています。
断食は、胃腸だけでなく脳と感情も静める時間です。
出典：Herbert, B.M. & Pollatos, O. (2012). “Interoception, emotion and self-awareness”
3-2. 消化器官と感情はつながっている
腸は「第二の脳」と呼ばれ、セロトニンの90%以上を産生
食べすぎは情緒の不安定や抑うつ感とも関係する
出典：Mayer, E.A. (2016). “The Mind-Gut Connection”
断食により腸を休ませることは、 そのまま情緒や集中力の回復にもつながるのです。
第4章：参加者の声──「何もしない」がもたらす変化
30代女性・会社員・神奈川
「スマホを置いて座っただけなのに、涙が止まらなかった。自分の声がやっと聞こえた気がしました」
50代男性・医師・長野県
「何かを加えるのではなく、減らすことで得る整いがある。思考の断捨離をしたような時間だった」
40代女性・福祉職・大阪
「胃腸を休めたら、気持ちまで軽くなった。『食べていないのに元気』という不思議な実感」
第5章：龍雲寺禅堂の“本質リトリート”の要素まとめ
要素 | 内容 |
環境 | 自然に囲まれた静かな寺院。Wi-Fi完備。安心感と解放感 |
食事 | 一日一食の精進料理。断食と回復食を通じて「食との関係性」を見直す |
活動 | 坐禅・読経・運動・写経など。選択の自由がある構成 |
人間関係 | 無理な交流なし。必要なときだけ関わる「間」の文化 |
身体サポート | トレーナーが常駐し、運動・姿勢・体調管理をサポート |
結び：「リトリートの意味」とは、自分に戻る旅
リトリートとは、
心と体を「沈黙と余白」の中で整えること
情報や刺激から距離をとり、内側の声を聞くこと
何かを足すのではなく、削ぎ落とすことで本来の感覚を取り戻すこと
そんな**“引き算”の贅沢な時間**です。
龍雲寺禅堂での断食リトリートは、
仏教の教えを大切にしつつも強制せず
最新科学とも一致し
誰でも安心して体験できる
“現代に必要な沈黙と再起動”を提供してくれます。
出典・参考文献
Kaplan, R. (1995). “The restorative benefits of nature”
Craig, A.D. (2015). “How do you feel?”
Kabat-Zinn, J. (2003). “Mindfulness-Based Interventions in Context”
Herbert, B.M. & Pollatos, O. (2012). “Interoception, emotion and self-awareness”
Mayer, E.A. (2016). “The Mind-Gut Connection”
龍雲寺禅堂 公式サイト
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