東京から行ける断食道場体験記 ― 龍雲寺禅堂で「やさしい断食」を3日・4日・7日体験して ―
- 龍雲寺禅堂スタッフ
- 10月1日
- 読了時間: 4分
なぜ断食なのか？
現代の私たちの生活は、食べすぎと情報過多に満ちています。
コンビニや外食で「いつでも食べられる」
甘いものや脂質が多い食生活
デスクワークやスマホで体を動かさず、姿勢が崩れる
気づけば疲労感やストレスに押しつぶされる
「断食」というと厳しい修行を想像される方も多いですが、実は 心身を整える最も自然な方法 です。体を空っぽにし、余計なものを入れない。そのことで、心が澄んでいく。
龍雲寺禅堂では、誰でも挑戦できる「やさしい断食」を行っています。
やさしい断食とは？
一般的な断食道場には「完全断食（水だけ）」もありますが、初心者や女性にはハードルが高いです。
龍雲寺禅堂では、以下の形を取ります。
朝：梅干しと蜂蜜を溶いた梅湯（朝のお勤め後にいただく）
昼：水やお茶など水分補給のみ
夕：精進料理を一日一食
つまり、 食べないのではなく「一日一食を丁寧に味わう」断食。 心身にやさしく、続けやすいのが特徴です。
お寺で断食する意味
断食は自宅でもできなくはありません。ですが、環境が違えば効果も大きく変わります。
龍雲寺禅堂の断食は、
「心を調えるために体を調える」という理念のもとに組まれています。
外面：姿勢・体のコリを調える（坐禅＋トレーナーのストレッチ指導）
内面：一日一食断食で内臓を休ませ、心の揺れを静める
お寺だからこそ、規律ある生活の中で「心が自然に整う」体験ができるのです。
一日の流れ（基本）
06:00 起床
06:30 朝のお勤め（読経）
07:00 坐禅
07:30 法話
07:45 梅湯（梅干し＋蜂蜜）
08:30 ストレッチ（自由参加）
日中：仕事・散策・写経・仏教体験など自由時間
17:15 運動教室（自由参加）
18:15 夕食（精進料理＝一日一食）
19:30 坐禅
20:00 おやすみストレッチ
21:00 就寝
※ 初日は「入門供養→断食レクチャー→トレーナー面談」から始まります。 ※ 最終日は朝梅湯のみ、10時チェックアウト。
科学的根拠 ― 断食で起きる変化
オートファジーの活性化
細胞の老廃物を分解し若返らせる仕組み。2016年ノーベル賞で大隅良典博士が発見【Nobel Prize, 2016】。
血糖コントロール
断食でインスリン感受性が改善される【Longo & Mattson, Cell Metabolism, 2014】。
腸内環境改善
断食が腸内フローラを多様化させることが報告【Thaiss et al., Nature Communications, 2019】。
脳機能向上
断食でBDNF（脳由来神経栄養因子）が増加、集中力・学習力が高まる【Mattson et al., Nature Reviews Neuroscience, 2017】。
3日間（2泊）プチ断食コース
特徴
週末利用に最適
心のデトックスを中心に体験
体験の流れ
初日：入門供養で気持ちを切り替え。夜の坐禅で静かに一日を終える。
2日目：朝の梅湯が体に染み渡り、湖畔散策や写経でリフレッシュ。
3日目：午前中に梅湯をいただき、10時にチェックアウト。
参加者の声
「短期間でも心が軽くなった」
「週明けから仕事が楽になった」
「次は長いコースにしたい」
4日間（3泊）コース
特徴
食習慣改善の基礎をつくる
東京に戻っても継続しやすい
体験の流れ
初日：供養・レクチャー・面談で安心スタート
2日目：空腹に慣れ、集中力が高まる
3日目：肌や腸の調子に変化
4日目：一日一食を丁寧に味わい、帰宅後も続ける習慣が生まれる
参加者の声
「夜一食を守れるようになった」
「仕事に集中できるようになった」
「7日間コースをしたくなった」
7日間（6泊）基本コース
特徴
最も人気のある基本コース
体と心の習慣を根本から変える
体験の流れ
1〜2日目：体が断食に順応、頭が冴える
3〜5日目：坐禅や法話で心の落ち着きが深まる
6〜7日目：一日一食を丁寧に味わい、食のありがたさを実感
参加者の声
「7日間で人生観が変わった」
「東京に戻っても乱れにくくなった」
「定期的に通いたい」
宿泊環境
各室にお風呂・トイレ完備
佐鳴湖を見渡す絶景の部屋
女性スタッフが常駐、参加者の8割以上が女性
Wi-Fi完備でワーケーションにも対応
東京からのアクセス
東京駅 → 浜松駅（新幹線ひかり 約90分）
浜松駅 → 龍雲寺禅堂（車で約15分）
👉 詳しいアクセスはこちら →東京から行ける断食道場まとめページ
予約案内
龍雲寺禅堂の予約は公式サイトから。👉 龍雲寺禅堂 公式サイト
まとめ
龍雲寺禅堂の断食は「やさしい一日一食断食」。
3日間：心のデトックス
4日間：食習慣リセットの基盤
7日間：体質改善＋心の習慣化
お寺という環境で「心を調えるために体を調える」時間を過ごすことができます。東京からもアクセス良好。「断食道場 東京」で探している方に、最もおすすめできる体験です。
👉 詳細・ご予約はこちら → 龍雲寺禅堂 公式サイト
参考文献
Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 – Yoshinori Ohsumi. https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2016/summary/
Longo, V.D., & Mattson, M.P. (2014). Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications. Cell Metabolism, 19(2), 181–192. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2013.12.008
Thaiss, C.A. et al. (2019). Microbiota diurnal rhythmicity programs host transcriptome oscillations. Nature Communications, 10, 2453. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10191-7
Mattson, M.P., Moehl, K., Ghena, N., Schmaedick, M., & Cheng, A. (2017). Intermittent metabolic switching, neuroplasticity and brain health. Nature Reviews Neuroscience, 19(2), 63–80. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156
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