龍雲寺禅堂で行う断食｜“整える”をサポートする、常駐トレーナーの存在
- 龍雲寺禅堂スタッフ
- 4月22日
- 読了時間: 4分
静岡県浜松市にある龍雲寺禅堂は、700年の歴史をもつ禅寺・龍雲寺の境内にある断食道場です。
一日一食のやさしいファスティングを基本とし、現代人が心と体を整えるためのリトリート型宿坊として、年齢や職業を問わず全国から多くの方が訪れています。
龍雲寺禅堂では、断食による心身のリセットを、より安心で効果的なものにするため、専属のトレーナーが常駐しています。滞在者一人ひとりの体調や目的に合わせて、無理のない範囲で運動や呼吸、ストレッチなどのサポートを提供することが、この禅堂ならではの大きな特長の一つです。
今回は、その“トレーナーがいる断食道場”という独自のスタイルを、実際の体験談やプログラム内容を交えながらご紹介していきます。
なぜ断食に「トレーナー」が必要なのか？
ファスティングというと、「食べない」「胃腸を休ませる」というイメージが強く、運動とは無縁のものと思われがちかもしれません。ですが、実は身体を“使わずに”断食を行うと、逆に体調が崩れることもあるのです。
たとえば、断食中は筋肉量が落ちやすく、冷えやだるさが出やすくなります。また、長時間動かないことで血流が滞り、頭痛や肩こり、精神的な不安感が強まる方もいます。
そこで、龍雲寺禅堂では、経験豊富な運動指導トレーナーが常駐し、無理のないストレッチや運動教室を通して「断食中の身体のコンディションを支える」仕組みを整えました。
トレーナーによるサポートは、朝と夜の「無料運動教室」から
龍雲寺禅堂では、毎朝と毎晩、参加自由の無料の運動教室が行われています。ここでは、初心者や運動が苦手な方でも安心して取り組める、やさしいプログラムが中心です。
たとえば…
朝のストレッチ教室
夜のリラックス体操
深い呼吸と動作を意識するゆるやかなヨガ
骨盤調整・姿勢改善エクササイズ
顔ヨガ・セルフマッサージ
参加は任意なので、「今日は動きたい」「今日はゆっくりしたい」というご自身の体調に合わせて選ぶことができます。
ファスティング中の参加者の方からは、「軽い運動をすることで、空腹感がまぎれる」「身体が温まり、睡眠の質が上がった」といった声が多数寄せられています。
もっと整えたい人には、パーソナルメニューも
断食を通じて、体重のコントロールや姿勢改善、代謝アップなどの**“身体的な変化”**を求めて来られる方も多くいらっしゃいます。
そのような方には、常駐トレーナーが行う**個別メニュー（有料・予約制）**がおすすめです。
具体的には、
整体ストレッチ
パーソナルストレッチ
体幹トレーニング指導
ダイエットカウンセリング
姿勢・肩こり・腰痛改善エクササイズ
リラクゼーションマッサージ
酸素カプセル体験
ノルディックウォーキング講座
などがあります。
これらは日中の自由時間に受けることができ、「断食をきっかけに体も整えたい」という方にぴったりのプログラムです。
トレーナーがいることで、初めての断食でも安心感が違う
初めて断食道場を訪れる方にとって、「体調が悪くなったらどうしよう」という不安は少なくありません。
実際、初めてファスティングを行う方には、以下のような不安が見られます。
空腹によるふらつき
寝つきが悪くなる
体が冷える、重く感じる
気分が沈む、集中できない
こうした症状が出た時、専門的な知識を持つトレーナーがそばにいるという安心感は、何にも代えがたいものです。
また、運動後に話しかけられることで、「断食中だけど孤独じゃない」と感じられる参加者の方も多く、心のサポートとしても大きな役割を果たしています。
「ただ痩せるだけじゃない」「整う」ための断食
龍雲寺禅堂にいらっしゃる方々の目的は、本当にさまざまです。
体重を落としたい
胃腸をリセットしたい
ストレスを軽減したい
頭をクリアにしたい
自分を見つめ直したい
習慣を見直したい
そのすべてに共通するのが、「心と体を整えたい」という想いです。
断食だけでは不安定になってしまう身体も、運動だけでは気づけない心の揺れも、その両方を、やさしくサポートしてくれるのがこの場所です。
まさに「断食道場」「宿坊」「リトリート」のすべての要素が融合した空間だからこそ、一人ひとりにとって“気づきのある断食”が生まれるのだと私たちは感じています。
最後に｜「動」と「静」のバランスが、深いリセットを生む
龍雲寺禅堂では、「坐禅や写経のような“静の時間”」と「トレーナーによる運動のような“動の時間”」のバランスをとても大切にしています。
どちらかだけでは偏ってしまう。けれど、その両方を、無理のない形で取り入れることができる場所。それがこの断食道場の強みです。
心と体のどちらか一方ではなく、“全体としての自分”を整える。そんな滞在を、私たちは目指しています。
断食をして、静かに座って、軽く身体を動かして、少し汗をかいて、また静かに眠る。
そんな何気ない一日が、人生を変えるようなリセットになることも、きっとあると思うのです。
「整えたい」と思ったその時に、ぜひ思い出していただける場所でありたいと願っています。
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